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  1. 鬼壓床怎么辦?鬼壓床的真相,如何快速喚醒“鬼壓床”

    優德醫藥

    你們是不是有過這樣的經歷,有時候在睡覺時迷迷糊糊中突然醒來,但是發覺身體一動都不能動,但意識卻是清醒的,然后這時候你會十分的害怕,拼命的運轉身體,但是絲毫都不能動彈,仿佛有一樣東西壓在你身上一樣,但仔細觀察其實并沒有任何東西。

    這用科學可以合理解釋。在日常生活中俗語稱為“鬼壓床”,在科學界則稱為”夢魘”。其實這是一個正常的生理現象,們在做夢的時候如果突然被驚醒,這時候大腦是清醒的,可是身體還沒有醒來,你會用大腦來試圖喚醒身體,但是支配肌肉的中樞神經還沒完全緩過來,它們需要一點時間來緩解。

    那么如何快速的喚醒自己呢?

    1、自我暗示

    當你感覺到睡眠癱瘓,可以先放松,并告訴自己“這是鬼壓床,沒事?!边@樣反而有可能直接醒來。

    2、專注呼吸

    因為呼吸是由心臟等內部器官影響的,不會像手臂、胸部、腿部的肌肉一樣麻痹,所以如果你能控制好呼吸,就能控制好你的恐懼感。

    3、咳嗽

    用聲音的變化,比如呼吸、咳嗽來喚醒自己。因為這類行為是受植物神經控制,即使在睡眠中也可以有意識地調節。

    4、扭動腳趾

    嘗試扭動肢體,比如手指和腳趾。因為大多數睡眠癱瘓是影響腹部、胸部、咽喉,所以如果你把注意力集中在腳趾,并嘗試移動它,很可能將你喚醒。

    5、揉臉

    筆者自己發現的最有效的一個方法,是意識到自己陷入睡眠癱瘓后,揉自己的臉,通常做兩三次就會醒來。

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