… ，大棗、刺
棗，貫
棗，是鼠李科
棗屬植物，是 … 的的果樹之一。有
棗屬植物研究專家通過 … 酸棗的考證，結合對
棗和酸棗現有的分布 … 綜合分析，認為
棗和酸棗都原產于 … 我國，而且
棗是由酸棗進化而來 … 。
棗是秋季應季水果，而且 … 心中是秋季進補佳品。
棗的營養特點
沒有成熟 … 的
棗的顏色是青綠色 … 甘美，而且營養豐富。
干
棗中含糖約為 … 1.95%-3.10；
干
棗中還含有多種維生素 … C，平均含量100克
棗中有8.7毫克 … 。
鮮
棗中維生素C含量更 … 高，100克
棗中有250毫克；
棗中礦物質含量 … 4.68-7.9毫克。
棗中不僅含有以上營養 … 抗癌、保護肝腎、提高免疫力，
棗多糖可幫助提高免疫力 … 、抗癌抗衰老。
此外，
棗中還含有不飽和脂肪酸 … 血液循環。
怎么吃
棗更健康？
棗可以生吃，鮮 …
棗的維C比干
棗含量 … 要注意，傳統醫學認為，鮮
棗性涼，多吃容易 … 應超過20顆。
干
棗在晾曬的過程中 … 米飯一起蒸煮。由于干
棗含糖量較高，糖尿病患者 … 。
越來越多人意識到食
棗好處多多，我們在吃 …
棗時也不再局限于 … 吃或吃干
棗了，一
棗多吃法層出不窮，在 … 食品。例如
棗粽子、
棗年糕、
棗花糕、
棗卷糕、
棗鍋糕、
棗發糕 …
