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    上班族必吃的四大抗疲勞元素

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    … 旺盛,防病抗病能力提高,抗疲勞能力增強。 保持良好心態 …
    假后上班疲勞頸椎疼?教你幾招提神抗疲勞

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    辦公室的上班族因為要長時間的保持一個動作,這樣久而久之就會感到疲勞或者是頸椎疼,尤其是假后上班,更易疲勞沒精神,有什么辦法可以有效緩解呢?在這里,為大家支支招,介紹一下上班族緩解疲勞和頸椎疼的方法,千萬別錯過了。 上班族緩解疲勞的方法 深呼吸:適當的深呼吸可以促進血液循環,可以引起神經興奮,消除疲勞,深呼吸可以增加肺的通氣和換氣量,提高血氧飽和度,促進全身各器官、各系統充分發揮功能。另外,還可促進肺部血液循環,有利于肺內的殘氣及其他代謝產物順利排出。此外,深呼吸還能刺激肺泡牽張器,引起副交感神經興奮,從而能放松身體,緩解緊張情緒。 伸懶腰:適當的伸個懶腰,能夠讓血液循環到身體各處,讓大腦得到更多的養分,緩解疲乏,“伸懶腰可健美解乏?!鄙祛i舉臂是一項伸展腰部、活動筋骨、放松脊柱的鍛煉方式,在短短幾秒鐘內,可將很多淤積停滯的血液趕回心臟,增大血液循環量,改善血液循環。此外,伸懶腰還能疏通頸部血管,讓其順暢地把血液輸送到大腦,使大腦得到充足的營養,從而緩解疲勞,振奮精神。另一方面,經常做伸懶腰的動作還會拉伸全身肌肉,能有效防止腰肌勞損,及時糾正脊柱過度向前彎曲,保持健美體形。 擴胸運動:適當的做一做擴胸運動可以改善 …
    大腦罷工吃魚!夏季抗疲勞有5大“神器”

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    微信公眾號:金同脈芯通血壓安 大腦罷工——堅果、深海魚  一件事掛在嘴邊就是想不起來、提不起精神睜不開眼、心緒不安老想發脾氣……這些表現都是大腦要“罷工”的前奏?! W米伽3脂肪酸是大腦自我修復所需的營養元素之一,讓信息傳遞更通暢。核桃、開心果等堅果以及三文魚、金槍魚等深海魚中富含這種物質,能為疲勞的大腦重新注入能量?! ⌒枰嵝训氖?,第一,堅果含油量高,每天的攝入量控制在一小把以內;第二,深海魚最好清蒸,少放油鹽,有條件者可以用它代替瘦肉,一周吃2~3次。 用眼過度——枸杞、肝臟  用眼過度會出現眼睛干澀、視物不清等表現。β胡蘿卜素與葉黃素是眼睛的“救星”?! ∏罢呖梢栽隗w內轉化為維生素A,這是視網膜必備的營養素;后者會轉變成玉米黃素,是眼底黃斑的主要色素,能避免眼睛受到紫外線的傷害?! ¤坭皆谥嗅t里就是很好的“明目之物”,從營養學角度分析,它富含β胡蘿卜素,泡水喝就能發揮護眼功效。動物肝臟也富含維生素A,每周攝入20~50克對眼睛具有保護作用。 胃腸不適——小米  不按時吃飯,胃找不到適合自己的工作節奏,就會累,出現反酸、噯氣等癥狀。小米是養胃法寶,《本草綱目》認為小米“治反胃熱痢,煮粥食,益丹田,補虛損 …
    春眠不覺曉,如何抗疲勞?

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    為什么會有春困 ? ? ? 隨著氣溫的上升,各地天氣已經開始感到一絲暖意了。但隨著天氣一天天轉暖,不少人卻感到精神狀態不佳,“整天覺不夠睡”、“一到辦公室就哈欠連天”、“腦袋暈沉沉的”、“工作不在狀態”更有人還感到頭暈、血壓升高、愛發脾氣等。健康專家提醒 …
    抗疲勞吃什么好 推薦四款養生藥膳粥

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    … 具有補益元氣、興奮中樞神經、抗疲勞、強心等多種作用,故 … 作用,能發揮顯著的抗疲勞功效。   鰻魚山藥粥:   取 …
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